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Quand pratiquer le sauna ?

Pour les Finlandais, la tradition veut qu'il y ait un jour réservé au sauna, en général le samedi. Le "sauna-day " vient, après une semaine de dur labeur, effacer la fatigue physique et apporter cette détente psychique que l'on ressent immédiatement pendant la séance.

Mais cette utilisation hygiénique et régulière n'en exclut pas le recours lors de maladies telles que les rhumes, rhinopharyngites, grippes, bronchites, rhumatismes. Aux premiers signes, le Finlandais choisit en priorité le sauna, et il est vrai, que pour enrayer les maladies hivernales une bonne sudation est souveraine.

Les séances peuvent être renouvelées pendant deux ou trois jours consécutifs, jusqu'à ce que l'épuration ait lieu. La fièvre a alors totalement disparu, les douleurs ont cédé et les forces sont revenues. Cette pratique est particulièrement valable si elle s'inscrit dans le cadre élargi d'une cure de désintoxication, où une des règles est de réduire ou de supprimer l'alimentation, pour éviter l'apport de déchets à l' organisme.

De plus, le repos indispensable permet aux énergies d'être disponibles pour la réalisation de l'auto guérison.

Sommaire

• Une utilisation hebdomadaire.
• Nécessité de prendre son temps.
• Un repas léger.
• Adapter les séances selon la fréquence.

Une utilisation hebdomadaire.

En dehors de cette pratique exceptionnelle, le bon usage recommande l'utilisation hebdomadaire du sauna. D'après les statistiques, la fin de semaine est la période préférée, bien que l'on assiste de plus en plus à son utilisation régulière les autres jours de la semaine. Les conditions de travail et la réorganisation sociale laissent des moments de loisir que chacun utilise à sa convenance.

Peu importe le jour, mais y a t-il une heure préférable ?
Il est encore difficile de répondre avec précision car il faut connaître les raisons qui déterminent la séance de sauna. Si l'objectif fixé est celui d'une détente physique et psychique, la fin de journée sera préférable. Si la séance est envisagée pour éliminer l'acide lactique produit par une activité sportive, elle devra suivre immédiatement cette activité.

Enfin, si le sauna est envisagé comme procédé de désintoxication, l'heure de la journée importe peu. La séance s'inscrit dans le cadre d'une cure établie en fonction de la vitalité et des disponibilités du sujet.

Ceux qui privilégient l'effet relaxant et sédatif d'une séance bien menée la réserveront pour la fin de la journée, alors que pour d'autres l'effet tonique de l'alternance chaud froid leur restituera l'énergie nécessaire pour reprendre leurs activités.

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Nécessité de prendre son temps.

Le plus important est le temps à prévoir, une séance hebdomadaire dure au minimum 1 heure 30 si l'on envisage 3 passages dans la cabine, suivis de 3 repos. Il est impératif de prendre son temps, les soucis doivent être laissés au vestiaire. Si le temps manque, on réduit le nombre de passages dans le sauna plutôt que d'escamoter les repos.

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Un repas léger.

Les mécanismes de la thermorégulation demandent beaucoup d'énergie, aussi doit-on ralentir ou arrêter les autres fonctions. Pour cette raison, le sauna se prend avant de manger et si quelques aliments ont été pris, leur digestion doit être achevée; sinon, on risque de voir apparaître des malaises et même des vomissements.

A la rigueur quelques fruits mûrs pourront être ingérés, car leur digestion est facile et rapide. C'est à la fin de la séance, lorsque le corps a retrouvé une température normale que l'on peut envisager de se restaurer. Mais il serait alors maladroit d'envisager un repas gastronomique, alors que le nettoyage organique vient d'avoir lieu.

Une assiette de crudités variées, des oeufs ou du fromage composeront le menu qui sera accompagné d'une eau peu minéralisée. On prolongera ainsi cette sensation de bien-être sans neutraliser bêtement les effets bénéfiques de cette pratique. Le sommeil en sera meilleur et le réveil facile du lendemain témoignera de la parfaite récupération de l'organisme.

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Adapter les séances selon la fréquence.

En général, lorsque l'on pratique le sauna une fois par semaine, chez soi ou dans un sauna public, la séance comprend 3 passages dans la cabine de 10 à 15 minutes chacun et dure de 1 heure 30 à 2 heures.

Lorsque les séances sont pratiquées régulièrement 2 fois par semaine, on en raccourcit le temps et on ne fait que 2 passages. Enfin, les statistiques montrent que ceux qui prennent 3 saunas ou plus par semaine, n' effectuent plus qu'un seul passage légèrement plus long dans la cabine.

Finalement un sujet habitué, adapte sa pratique consciemment ou inconsciemment, aux aptitudes réactionnelles du corps.