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Le sauna scandinave|Utilisation du sauna|Cabines et équipements de sauna |
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Accueil > Utilisation du sauna > La séance de sauna en 3 phases | Phase 3
Le corps décide. Avant d'envisager un 3ème passage dans le sauna, on doit s'assurer que l'on a pleinement récupéré. On ne se laisse pas entraîner par les amis, et le 3ème passage n'est pas une obligation. Seul le corps décide. Après une douche chaude, on s'éponge et on entre dans la cabine; si le refroidissement a été important, le baigneur choisit la banquette du haut, si le corps a conservé de la chaleur, il s'assoit sur celle du bas. La durée de ce dernier passage égale celle des autres, soit 10 à 15 minutes. La sueur apparaît rapidement et l'impression de fatigue ou d'une moins bonne résistance à la chaleur donne la limite du bain. Sommaire:
On quitte la pièce surchauffée et l'on se dirige vers la douche. Cette dernière utilisation de l'eau froide est indispensable, car le corps doit abandonner la chaleur excédentaire. A l'issue de la douche, la peau est froide au toucher sans que l'on ait cependant une sensation de froid. Ce refroidissement superficiel du corps suffit, en général, pour équilibrer la température interne. Celle-ci se normalise progressivement pendant le temps de repos.
Au bout d'une quinzaine de minutes, la peau est redevenue tiède, la sudation a bien sûr disparu et le cœur a retrouvé son calme. C'est à ce moment que l'on apprécie cette sensation de légèreté du corps. On se sent rénové en profondeur, décapé d'une calamine qui réduisait le rendement de la machine. L'esprit lucide et optimiste a abandonné son agressivité et sa fatigue. Une nouvelle jeunesse s'installe dans les tissus qui donne le dynamisme nécessaire pour reprendre ses activités, ou si la fin de la journée est proche, retrouver un sommeil d'enfant.
Ainsi cette séance de sauna qui a duré de 1 heure 30 à 2 heures a été divisée en 3 phases, entrecoupées de repos. Dans la première, le corps a été préparé et les mécanismes de la thermolyse se sont mis en place ; dans la deuxième, la sudation portée à son maximum représente l'élimination la plus grande, et la troisième agit sur les liquides profonds du corps en attirant vers la surface les métabolites. Enfin, les relaxations, indispensables pendant la séance ont permis à l'organisme d'utiliser les énergies disponibles pour favoriser le nettoyage physiologique des tissus. Le mental abandonnant sa tension au seuil minimum de la conscience organique se trouve libéré des pensées préoccupantes ; l'ensemble du cortex ainsi relâché a permis aux idées de se dissocier, ce qui contribue largement aux bienfaits psychiques du sauna.
La connaissance de son corps et des effets du chaud et du froid sur celui-ci permettent de maîtriser la technique pour en retirer tous les bienfaits en évitant les inconvénients. Suivre les conseils de personnes qualifiées et être attentif aux manifestations de son organisme garantissent le succès de la technique. Dans le doute, et surtout pour les débutants qui maîtrisent mal ces données, ne pas hésiter à rester moins longtemps dans la cabine, et à s'imposer un repos plus conséquent. Même si la sudation ne représente que peu de grammes on ne doit pas être déçu, car d'une séance à l'autre, le corps entraîne ses réactions, pour réagir de manière optima au bout d'une dizaine de fois. Personne n'aurait l'idée d'entreprendre un dix milles mètres sans préparation préalable et malgré tout, cette performance resterait inaccessible à certains par manque de moyens physiques. La sagesse est dans le respect des possibilités de chacun.
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