Accueil > Utilisation du sauna > La séance de sauna en 3 phases | Phase 2

La séance de sauna - Phase 2

Introduction | Phase 1| Phase 2 | Phase 3

Après 10 à 15 minutes de repos, on commence une deuxième séance.

Celle-ci suit le même protocole : douche chaude pour évacuer la sueur possible du repos et réchauffer les extrémités. Le corps séché, on revient dans le sauna pour une durée variant de 10 à 15 minutes.

Le corps réagit plus rapidement et la sueur apparaît simultanément en plusieurs points, tête, mains, dos, poitrine, pieds.

Cette réaction immédiate est due aux effets conjugués de la répartition de la chaleur interne, de son élévation générale et de la mise en disponibilité de l'ensemble des énergies vitales au service du système nerveux et du système cardio-vasculaire.

Sommaire:

• Nécessité d'être à l'écoute de son corps.
• Une relaxation qui va jusqu'au sommeil.

C'est l'esprit calme et le corps relâché de toutes tensions que l'on aborde ce 2ème passage. C'est également la période où l'on ressent le mieux les réactions du corps. L'esprit encore vigilant reste attentif aux manifestations physiologiques de l'organisme qui, libéré du stress du 1er bain, réagit spontanément et avec une grande maîtrise.

On assiste en spectateur émerveillé à la toilette profonde de son corps qui se libère de ses poisons. Cette sensation particulière dure tout le temps où la sueur s'évapore, apportant un refroidissement suffisant; mais dès que les gouttelettes s'assemblent en gouttes et roulent sur la peau, la protection s'affaiblit et la température interne s'élève.

On ressent très nettement cette montée thermique qui correspond à une augmentation progressive du rythme cardiaque et une impression d' écrasement par la chaleur. Ce sont les limites normales des réactions du corps qui donnent le signal de la sortie.

Une relaxation qui va jusqu'au sommeil.

Le temps, variable d'un sujet à un autre, n'excède pas 15 minutes et la moyenne s'établit vers 12 minutes. La douche est acceptée spontanément plus fraîche, ce qui montre que le corps a besoin d'évacuer les calories emmagasinées. Enfin, le repos allongé s'impose pour laisser le temps aux fonctions de se normaliser à nouveau.

Le relâchement envahit tout le corps et comme intellectuellement l'esprit refuse la lutte, très souvent le sujet bascule dans le sommeil. Cette sensation très agréable, attendue par le baigneur, fait partie de l'effet relaxant et contribue au bien-être général. Le sommeil varie entre 5 et 20 minutes et, si l'endormissement n'est pas total, le seuil de conscience s'abaisse très nettement.

Lorsque le sujet est bien protégé du froid par un chaud peignoir ou une couverture, la sudation peut continuer sans atteindre toutefois l'importance de celle obtenue dans la cabine. La quantité de sueur éliminée à l'issue de la 2ème séance est la plus importante, elle se situe entre 200 et 400 grammes.