Accueil > Dossiers pratiques | Réflexions contradictoires des utilisateurs

Réflexions d'utilisateurs

Dans un sauna privé, l’utilisateur ne peut compter que sur lui-même. Il se base en général sur les indications sommaires du fabricant ou du revendeur; les buts recherchés sont énumérés, et un tableau schématique des diverses phases indique la marche à suivre.

Les autres informations peuvent provenir de l’expérience d’amis ou de sa propre pratique. Ainsi, le sauna sera exploité dans le sens de la détente et du bien-être en oubliant les effets désintoxiquant et revitalisant que cette discipline peut apporter.

Dans un sauna public, qu’il soit annexé à un établissement sportif ou intégré à un hôtel, les indications sont rares et finalement, seuls ceux qui en ont l’habitude en bénéficient. C’est là que l’on peut observer les différences d’utilisation et les réflexions ou conseils les plus contradictoires.

Le sauna n’est « jamais à la bonne température » :

• Pour certains dont l’initiation a été faite dans les pays nordiques « 110 C est le minimum pour obtenir une bonne transpiration »;
• Pour d’autres cette température se révèle insupportable « 70 C représente l’idéal pour ne pas fatiguer le cœur ».

La douche :

• « La douche est inutile, car elle refroidit le corps » et l’on doit « entrer sec » dans le sauna;
• « la douche est obligatoire pour des raisons d’hygiène » rétorqueront certains.

L’eau :

• « il faut verser immédiatement de l’eau sur les pierres pour déclencher la sudation »;
• ou au contraire « éviter la vapeur qui agresse les voies respiratoires ».

La séance :

• « un seul passage de 20 à 30 minutes est préférable »;
• affirmation contredite par les partisans d’un sauna fractionné.

Certains baigneurs se précipitent dans le bain froid, sans être passés au préalable sous la douche, oubliant que la sueur a la même composition que l’urine !

« Le repos fait perdre du temps », ainsi voit-on des personnes qui quittent l’établissement le visage moite, la chemise collante.

Nous avons enquêté parmi les usagers pour découvrir que rares étaient ceux qui connaissaient les raisons de leur manière d’agir. Ils répondent, en général, qu’ils procèdent ainsi depuis toujours; et changer leur comportement est très difficile.

Se laisser conseiller et être son propre guide à la fois.

Dans les centres spécialisés ou le sauna est exploité à des fins plus désintoxicantes, les conseils et le suivi par le personnel d’encadrement évitent les erreurs. Ce dernier connaît les raisons pour lesquelles le sauna a été conseillé, cela lui permet d’orienter la séance en fonction du sujet. Ainsi, on peut conseiller des temps plus courts, insister sur la position allongée des jambes dans la cabine ainsi que sur les réfrigérations pour un sujet qui présente une circulation veineuse déficiente.

Écouter les conseils et comprendre.

Quels que soient le cas et les recommandations nécessaires, il faut laisser à la personne une certaine liberté, car c’est elle-même qui doit apprécier ses propres réactions, même si l’expérience nous permet de les prévoir. Si la personne est inquiète, il est souhaitable d’aller vérifier son comportement, de lui montrer qu’il n’est pas abandonné. On profite du repos pour faire le point, en lui expliquant les raisons de ses réactions, tout en analysant les effets physiques et psychologiques de ce premier bain.

Analyser ses propres réactions.

L’observation de la peau, la localisation de la sueur, la congestion du visage, l’augmentation du rythme cardiaque, la tension nerveuse sont autant d’indicateurs qui permettent d’affiner les conseils pour la suite de la séance. Ainsi, le schéma de séance globalement identique pour tout le monde, se trouve-t-il personnalisé pour supprimer les inconvénients et rendre ces premiers bains agréables.