Accueil > Dossiers pratiques | Le massage et le bain, une tradition universelle

Sauna et massage

Il y a dans cette association une richesse thérapeutique exceptionnelle. D’ailleurs, dans l’histoire du thermalisme on retrouve ce complément spécifique : chez les romains, le massage aux huiles parfumées parachevait les bains et en Finlande, les frictions au gant de crin et les aspersions d’eau froide agissaient avec puissance et apportaient un effet sédatif exceptionnel.

Cependant, il faut bien comprendre ce que le massage représente. Si l’action mécanique de la main sur le corps prend le nom de massage, les buts visés diffèrent considérablement. Il y a la même diversité entre les bains chaud, froid, tiède, sec, humide, local ou général; chacun a une action spécifique, étant choisi en fonction du but recherché.

Quelle technique pour quelle finalité ?

Si la main qui se déplace sur le corps, avec une pression plus ou moins forte, agit sur la peau, les muscles, les terminaisons nerveuses, c’est l’objectif à atteindre qui détermine le choix de la technique.

Ainsi, lorsque après un hammam, la peau a été ramollie par la vapeur, son raclage par un gant décolle les cellules mortes. Dans le bassin méditerranéen, cette friction énergique au gant s’imposait alors comme un complément indispensable. La tradition nous est parvenue, mais mal comprise, elle a fait son entrée dans les cabines de sauna ou certains se frictionnent vigoureusement.

Faut-il se frictionner la peau dans le sauna ?

Cette habitude n’offre que des désavantages :
· La chaleur sèche ne ramolli pas la peau;
· On ne s’agite pas à 90 degrés Celcius;
· Le bois du sauna ne se nettoie pas comme les mosaïque du hammam.

Si on veut nettoyer sa peau en la débarrassant des cellules mortes, on le fait sous la douche chaude, en fin de séance.

La tradition finlandaise

En Finlande, cette coutume subsiste dans certains clubs ou les baigneurs sont savonnés au gant de crin et, ensuite, rincés à grands coups de baquets d’eau tiède ou froide. C’est en quelque sorte, le « bouquet final » dont on sort complètement décapé et rénové.
Si l’objet du massage est de faire pénétrer dans le corps des substances, aromatiques pour la plupart, la technique prendra l’allure d’une friction à main nue.

L’onction aux essences de plantes

L’onction consiste à faire pénétrer de grandes quantités de principes aromatiques et offre par l’action de ces derniers sur le corps de réelles possibilités de thérapies naturelles. En effet, la peau nettoyée par le bain et stimulée par le massage, absorbe de façon surprenante des huiles essentielles, utilisées pures ou diluées (thym, cannelle, orange, origan, térébenthine,…).

Réactions cutanées…prudence

En général, il n’y a pas de contre-indication, si ce n’est la réaction individuelle qui fera que, en présence d’une certaine essence, la personne manifestera une réaction allergique. Dans ce cas, le mieux est de se savonner abondamment afin d’éliminer rapidement ce que la peau n’a pas encore absorbée.

Le massage général et profond est toujours mieux

Le véritable complément du sauna est le massage général et profond. L’action thermique du sauna attire à la surface du corps les substances toxiques et les déchets. Cette action dynamique de l’organisme est indissociable de l’action passive du sauna, l’une ne pouvant se justifier sans l’autre.

Le massage entre le 2ème et le 3ème passage

Après le 2ème passage dans le sauna, la perte d’eau correspond schématiquement à 400 à 600 ml d’eau, lorsque la peau réagit correctement. L’action du massage s’inscrit dans le sens de la désintoxication amorcée par la chaleur en favorisant le déplacement des liquides profonds. Pour être efficace, le massage doit être pratiqué sur l’ensemble du corps, ce qui nécessite beaucoup de temps : 40 à 50 minutes sont réellement indispensables pour obtenir un bon résultat. À la fin du massage, le sang est saturé de déchets et le dernier passage dans le sauna se révèle indispensable pour le nettoyer. On peut amplifier ainsi de façon significative l’effet désintoxiquant du sauna.

Le sauna pour faire de la santé

C’est ainsi que l’on fait de la santé au lieu d’apporter seulement un mieux-être. Le professionnel est réellement efficace et le patient n’est pas trahi.

Après son 2ème passage au sauna et une rapide douche à l’eau tiède, le baigneur se repose jusqu’à ce que son cœur revienne au calme. Après quelques minutes, lorsque la sudation est arrêtée, il se rince sous une douche chaude et se dirige vers la salle de massage.

Cette chaleur accumulée dans les tissus réduit les tensions et favorise le travail du masseur. La personne est alors détendue ce qui permet des actions plus profondes. Le massage peut se faire à sec ou avec une huile essentielle.

Le massage en fin de séance pour la relaxation

Ceux qui recherchent un effet plus relaxant à cause d’une vie trépidante, peuvent également bénéficier du massage. Dans ce cas, celui-ci s’effectue en fin de séance, après que le corps s’est rafraîchi. La technique utilise des manœuvres plus douces dont l’action se situe en priorité sur le système nerveux.